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青少年怎样长高？问

16岁2024年12月11日 19:22:08

病情描述：

青少年怎样长高？

医生回答(2) 答

王岩松主任医师
哈尔滨医科大学附属第一医院向他提问

想长高需要有规律的睡眠，晚上最好在十一点之前睡觉，饮食方面要吃蛋白质和钙含量丰富的食物。比如骨头汤或乳制品。平时还要多进行体育锻炼，多晒太阳可以促进钙的吸收，也能帮助长高。

2024-12-11
王守国副主任医师
淮安市第一人民医院向他提问

首先是保证合理的饮食和均衡的营养，其中营养缺乏或营养过剩都会不同程度地影响骨骼发育，其次是保证充足的睡眠，如果长时间熬夜，不仅会错过生长激素分泌高峰期，还会导致生长激素分泌减少，同时不要忽视粗粮在生长中的作用，搭配蔬菜和水果。

2024-12-11

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