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腰间盘突出怎么锻炼?

39岁2024年12月11日 19:19:05
病情描述:

腰间盘突出怎么锻炼?

医生回答(2)
  • 徐饶
    徐饶副主任医师

    扬州大学附属医院 向他提问

    对于腰椎间盘最好的锻炼方式是倒退行走,可以缓解腰痛不适感;在瑜伽垫上进行臀桥的练习,对于锻炼腰椎间盘突出也有一定的帮助;在购买床的时候要选择硬板床,睡卧硬板床对于控制腰椎间盘突出也有帮助。

  • 王守国
    王守国副主任医师

    淮安市第一人民医院 向他提问

    锻炼腰间盘,可以每天坚持倒退行走半个小时到一个小时,选择平坦的路面。也可以在家躺在床上或者瑜伽垫上,然后用脚和手做支撑,慢慢将身体抬起,每次保持十几秒钟。还可以去进行游泳锻炼,对腰间盘的恢复有很好的帮助。

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