妈妈奶奶经常失眠怎么办？问

引起失眠的因素有很多，患者平时要合理安排生活作息，避免熬夜等不良习惯。临睡前，可以适当运动或者进行足底按摩，提高睡眠质量。必要时遵医嘱服用谷维素或者镇静安眠药物治疗。

可以去诊疗的科室有心脑血管科，精神心理科。另外还可以在按医嘱服用精神科药物的同时，选择增加效果的辅助药物有西药一一黛力新，谷维素，B1，中药一一定坤丹可以去寻求心理咨询。有系统脱敏与催眠技术，甚至认知调节都可。以帮到你可以体会到你的感受具体方法操作一一在放松心情，以舒服的姿态准备好，眼睛微闭，关注呼吸：轻慢深呼吸，吸气默数1呼气默数2。顺其自然地深慢呼吸。