失眠吃什么食物可以改善？问

失眠的患者可以在睡前适量的服用蜂蜜水或者温牛奶，能够有效的帮助入睡。平时还可以吃小米银耳粥、红枣桂圆粥等，可以起到安神镇静的作用。另外要注意，睡前不可服用浓咖啡、浓茶。

失眠吃什么食物：可以建议患者多摄入一些蔬菜和水果，这些含有丰富的维生素和微量元素，对改善患者的失眠和生活都是有所帮助。像红枣或枣仁，对于改善失眠是有一定的帮助。食物当中有一些杂粮也对于失眠有一定的作用，比如燕麦，还有糙米，也都会可以提供丰富的维生素，改善失眠。其实还有一些食物，其实对于失眠的患者是应该尽量避免的，像有一些浓茶、浓咖啡，这些都应该是尽量避免在睡前的服用，它会严重的影响睡眠的质量，可能让患者的大脑皮层过度的兴奋，可能会造成患者的失眠。其实失眠的患者改善失眠的食物并没有什么特殊的，主要是就是多种食物均衡饮食，使用这种膳食纤维，对于改善失眠都是有所帮助的。总之，应该避免一些刺激性的食物，像浓茶、浓咖啡对睡眠有影响，尽量少在睡前服用。