睡眠不好吃什么东西比较好？问

睡眠不好的患者平时可以多吃安神助眠的食物，比如核桃、花生、杏仁等坚果类食物，还有红枣、芝麻、小米粥等谷物类食物。另外晚睡前泡脚、喝一杯温牛奶，也是可以帮助快速入睡的。

好多人会出现睡眠不好的情况，睡眠不好可以做一下药物治疗，在药物治疗的同时，也可以调理一下饮食结构，首先晚餐不要吃得太饱，另外晚上最好不要喝咖啡，浓茶，也不要多喝酒，少吃油腻食物，晚餐可以选一些有助于睡眠的食品，如桂圆，核桃，苹果，香蕉，梨，牛奶，莴苣，莲子都是可以的，再就是要有良好的睡眠环境，卧室要保持空气清新，环境安静，不要在喧闹的环境中睡眠，另外还要放松心情，每天晚上洗脚，对睡眠也是有帮助的。