吃什么能改善睡眠？问

要想改善睡眠，患者平时可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有色氨酸，具有镇静的功效，可以提高睡眠质量。其次也可以喝一些菊花茶或者是蜂蜜水。另外患者要调整自己的心态，保持身心愉快。

睡眠障碍的病人，需要在心理和生理方面进行调节，建议患者有良好的生活习惯，在这里提出饮食方面的注意。希望晚饭提前吃，不要吃得太晚，不要吃得太饱，而且希望丰富一点，多吃蔬菜、水果和碳水化合物。如果入睡困难，建议睡前喝一杯温奶。有关喝温奶说法众人皆知，因牛奶含有色氨酸，有镇静功效，所以能催眠。还可以喝菊花茶和蜂蜜，这些都有安眠的作用。除此，建议病人吃香蕉，香蕉除了可以平稳血清素和褪黑素，还有肌肉松弛的镁元素。还可以吃脱脂的爆米花，因为爆米花可能有氨基酸和色氨酸，也有催眠的作用。所以注意饮食，可能有助于睡眠。