10岁儿童减肥一周食谱是什么？问

十岁的孩子还处于生长发育的阶段，如果体重并没有超标，不建议减肥，以免造成生长发育迟缓。如果体重严重超标，可以吃一些低热量的食物，比如早上可以吃全麦面包以及无糖豆浆，中午吃水煮鸡胸肉、蔬菜等。而晚上可以吃低糖水果以及玉米、鸡蛋等食物。

对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯，麦乳精、果汁、甜食尽量少吃或不吃。对一些脂肪过多的食物如花生、核桃、芝麻以及各种动物油、奶油和油炸的食物，也应加以节制。副食品可以采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜，水果等。瘦身食谱的周期为两周，在十四天瘦身计划中只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉鱼，这使身体进入一种状态，依赖脂肪而非碳水化合物提供能量；营养食谱早餐：牛奶、豆沙包，中餐：米饭、炒胡萝卜、柿椒鸡丁、番茄蛋汤，加餐小蛋糕两个。晚餐：馄饨、甜橙75克。