促进骨头生长的食物有哪些？问

促进骨头生长的食物主要是富含钙质的食物，如鱼汤、虾皮、骨头汤、菠菜、牛奶等，还可以通过服用钙片的方式补钙，从而促进骨头的生长发育。还要注意营养均衡，摄入各类维生素和优质蛋白等。

促进骨头生长的食物。总的原则就是要均衡和充足，均衡和充足是指蛋白质、碳水化合物以及各种维生素。主要的营养成分维生素的A、D、C，矿物质包含钙、铁、磷。蛋白质最好是摄取高品质的蛋白质，常见的饮食，比如牛奶、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉等都含有丰富的蛋白质以及维生素。蔬菜水果也要均衡的摄入，比如花椰菜、菠菜、胡萝卜、甜薯，西红柿，这些食物都含有丰富的矿物质，比如钾离子。这些食物能够促进骨质的生长。