小孩吃什么能长高？问

孩子生长发育过程中应该多吃一些富含钙的食物，比如黑豆、黑木耳、牛奶、奶酪、海鱼以及虾皮等。另外，平时还要吃富含维生素D的食物，可以起到促使钙吸收的作用，比如鸡蛋、猪肝、香菇、樱桃以及番石榴等。

宝宝的生长和终身高受遗传因素，宫内发育出生时的体重和身长，营养和内分泌激素等因素综合作用，每个孩子的身高会沿着一定的百分位数曲线发展，经过青春期，最终达到不同的成人高度。想要让孩子长高些，遗传因素没法改变，从其他方面促进身高加强营养保证充足的蛋白质，每天摄入适量的肉、蛋、奶，肉类不超过50-70g，尽可能吃生长期长的肉类，鸡蛋每天1个即可，喝300-500ml的牛奶。除此之外，其他营养素也要均衡，多吃蔬菜，适当补充水果，还要添加粗粮、豆制品和坚果等食物，建立良好的进餐行为和习惯，两餐之间不要吃零食，每天还要保证1-2小时的户外活动，不需要剧烈活动略微出汗就可以了，可以多做跳跃的运动或全身运动，比如跳绳、游泳、骑车等。还要保证充足的睡眠，9点多上床入睡10点钟睡着，一觉睡到天亮，夜间避免起夜要睡通觉，使得生长激素充分释放促进骨骼生长。每天还要保持孩子良好的情绪，家长也要给予孩子适当的夸奖和表扬，不要经常打骂孩子。反复的感染性疾病也会影响孩子身高增长，要提高孩子的免疫力，生病后要积极诊治，尽快痊愈。还有一些内分泌方面的疾病也会影响孩子的身高，需要到医院做相关检查，协助诊断和治疗。