生物钟乱了晚上睡不着？问

失眠的时候，可以在睡觉前喝一杯热牛奶或者在房间播放轻音乐，从而促进睡眠。另外，还可以在睡觉前用热水泡脚半个小时左右，也能起到安神助眠的功效。此外，平时白天要适当加强运动。

这种症状属于失眠，与人体正常的生物钟被打乱以后，无法及时得到恢复有一定关系。正常情况下，人体都有一套比较标准的生物钟，比如晚上十点睡觉，早上六点起床，长年累月这种睡眠的生物钟就形成了。这样人体就会在每天晚上十点左右产生困意，六点左右准时自然醒来，这就是生物钟的神奇之处。但是如果这种生物钟被人为打破，比如上夜班或有其他事情，必须熬夜的话，持续一段时间以后，这种生物钟就不起作用了，到时候也就不能产生困意，这样就造成失眠。这个时候一方面就需要做自我调整，另一方面可以配合调节神经的药物治疗。