下蹲运动有什么好处?问
23岁2024年12月11日 18:21:28
病情描述:
下蹲运动有什么好处?
医生回答(2) 答
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下蹲运动,不仅可以促进全身的血液循环,还可以锻炼下肢肌肉,对于帮助机体减肥也有一定的效果。人体需控制运动的强度,避免剧烈活动,避免长时间下蹲,以免机体不适,加强营养。
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下蹲运动可以强健关节和骨骼的灵活性,延缓膝关节的老化,而且可以促进人体的新陈代谢,有效加强循环,促进回心血量的增加,可以改善心肌的供应和新陈代谢。下蹲运动还可以加强腿部的活力,可以有效的延缓大脑的衰退,还可以扩张下肢微小的动脉血管,可减少心脏的外周阻力,有效改善微小动脉血管壁的弹性,从而达到降血压的作用。而且经常性的做下蹲运动,可以使得下肢的肌肉力量感增强,有效防止摔倒。
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