吃什么提高精子质量与成活率？问

想要提高精子的质量与成活率，建议平时多锻炼身体，戒烟戒酒，保证充足的睡眠时间，可以多吃海参、鳝鱼、泥鳅、豆腐皮、蛤蜊、鲍鱼、生蚝等，还可以吃牛肉、羊肉等红肉，吃滋阴补肾的食物比如枸杞，黑豆等。

精子质量下降，建议平时以清淡饮食为主，也可以多吃含赖氨酸高的食物，可以提高精子质量和成活率。如：带鱼、鳗鱼、海参、鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、墨鱼等，此外还有山药、银杏、豆制品等食物，长期使用都可以提高精子质量。另外，男性体内锌缺乏，也可导致精子质量下降。所以，建议多吃南瓜籽、核桃、花生、牡蛎等含锌高的食物，都可提高精子质量和成活率。