如何解决睡眠不好？问

首先。建议睡觉之前用热水泡脚或是喝杯温牛奶，以利于促进血液循环，帮助情绪稳定，从而有利于促进睡眠。其次，白天避免饮用过多的咖啡、浓茶等，以防刺激神经，影响睡眠。如果失眠较为严重，也可以遵医嘱服用谷维素、安神补脑液等药物调理。

失眠患者不能随意使用药物来缓解失眠，安眠药只能暂时缓解失眠，不但不能治好失眠，反而会加重失眠的症状，副作用大，还易产生瘾性。最好是自己进行心理调整。一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦。失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。二、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。三、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，另外，养成良好的睡眠卫生习惯。四、限制白天睡眠时间。除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。