颈椎操怎么做？问

颈椎操的第一步，首先要将头颈部弯曲，重复五次左右。第二步需要将头颈部后仰，依旧重复五次左右。第三步需要将头颈部向左右两侧弯曲，每个动作有五次。每天重复二十次即可。

你好，根据你的描述，1、对于颈椎操，主要是根据颈椎的功能来设定，比如颈椎前屈、后伸、左转、右转、左侧偏、右侧偏，最后是旋转的动作，如果有眩晕的病人，建议不做颈椎的旋转动作。2、颈椎操，还包括双上肢向上冲的动作、小飞燕的动作，也可以做米字操，都可以改善颈部肌肉的功能，改善颈椎的活动度，增加颈部肌群的肌力，来加强颈椎的稳定性，对改善颈椎病引起的症状很有好处。以上科普知识可供参考。