俯卧撑做不起来怎么办？问

出现俯卧撑做不起来的情况，建议您需通过平时的锻炼来锻炼您的肌肉力量。平时可以适当的给自己增加手臂压力，每天比前一天多做一个，循序渐进，平时多吃富含优质蛋白的食物。

你好，很高兴为你解答，根据你描述的情况，首先手臂力量是非常重要的，你可以锻炼一下自己的肱二头肌和肱三头肌，在锻炼时选择拉吊环，哑铃之类的运动，当你把手臂肌肉锻炼起来之后，俯卧撑就有了成功的第一条件。其次，你可以做平板支撑，这也是个难度比较大的锻炼，很多人坚持30秒都会觉得非常累了，没有力气支撑手臂也没有力量，如果你想做好俯卧撑，你就得坚持做平板支撑，直到自己能够坚持一分钟左右。然后呢，需要锻炼腰部的力量，这对于做俯卧撑来说也是很重要的，俯卧撑需要的俯和卧相结合，腰部是连接身体上身和下半身的重要的部位，在俯和卧的过程中，腰部需要支撑身体的运动，因此强大的腰部力量是必不可少的。