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失眠了怎么办怎么尽快入睡？问

26岁2024年12月11日 17:57:42

病情描述：

失眠了怎么办怎么尽快入睡？

医生回答(2) 答

张建副主任医师
承德医学院附属医院向他提问

失眠了可以听一些舒缓的音乐促进睡眠，也可以喝一杯温牛奶，牛奶中的色氨酸可以促进入睡，保持心情的舒畅避免过度紧张，也可以在睡觉之前洗一个热水澡，促进睡眠。

2024-12-11
孙锐副主任医师
鄂尔多斯市中心医院向他提问

限制白天的睡眠时间，除了老年人白天可以适当的午睡或打盹片刻之外，应该避免午睡或打盹，则会减少晚上的睡意及睡眠时间，白天要进行适度的体育锻炼有助于晚上的入睡，一定要养成良好的睡眠习惯。另外还可以采用中医中药辨证治疗，调理气血，活血化瘀等方法让自己睡得好。

2024-12-11

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