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失眠了怎么快速入睡？问

45岁2024年12月11日 17:56:57

病情描述：

失眠了怎么快速入睡？

医生回答(2) 答

吴永明副主任医师
南方医科大学南方医院向他提问

如果经常失眠，想要快速入睡可以根据医嘱服用安眠药比如地西泮等，还可以服用安神补脑液，睡觉前冲一杯酸枣仁汤，还可以做瑜伽或者拉伸动作释放疲劳，给自己建立一个舒适的睡眠环境。

2024-12-11
李江华副主任医师
临汾市人民医院向他提问

平时精神压力太大，过度紧张，或者是一些辛辣不易消化的饮食，睡前做剧烈运动等都容易导致失眠。晚上休息时，尽量让室内保持安静，室内不要有太亮的强光，多注意放松心情，比较有利于入睡。在睡觉前不要想太多的事情，晚上可以洗个温水澡或者用温水泡脚，对助眠都有一定好处。

2024-12-11

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