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怎么能快速入睡？问

25岁2024年12月11日 17:45:52

病情描述：

怎么能快速入睡？

医生回答(2) 答

陈蓓蕾副主任医师
苏北人民医院向他提问

要想快速入睡，白天的时候可以多做一些运动，使身体处于疲惫状态，就可以提高晚上睡眠的质量。另外也可以在睡前喝一杯热牛奶，也可以泡一下热水脚，促进睡眠，睡前避免情绪过于激动。

2024-12-11
张丽文副主任医师
内蒙古国际蒙医医院向他提问

能够很快入睡的方法有很多种，就是说在睡觉之前，喝一杯热牛奶，或者是听一些比较舒缓的音乐，就会帮助睡眠，或者是在睡前做一些运动，使身体达到一种疲劳的状态，就会很快的入睡，在学校之前尽量不要喝咖啡或者是不要让情绪太过激动，常会影响睡眠质量，而且严重的话会导致失眠。

2024-12-11

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