失眠怎么办？问

失眠有可能是精神压力过大、焦虑、紧张、生活作息时间紊乱引起的。您需要找出失眠的原因，然后采取相应措施改善。其次，您也需要在白天的时候，增加体育锻炼时间。减少午休时间。在睡前喝一杯热牛奶促进睡眠，或者是服用助眠类药物治疗。

你好，首先失眠的患者的话，第一需要先找到导致你失眠的因素，之后再对症治疗，可能是来源于平时压力过大，或者是因为你情绪一直闷在心里释放不出去引起。平时的时候建议你可以吃一些有助于安神的食物，并且的话就是说要尽量的放松自己，要把内心的情绪以及压力，也是帮助去学会自我做一些减压，可以通过这些运动或者你喜欢的事情去分散注意。