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怎么能改善睡眠？问

60岁2024年12月11日 17:40:16

病情描述：

怎么能改善睡眠？

医生回答(2) 答

唐铁钰副主任医师
扬州大学附属医院向他提问

首先要避免精神和心理因素，放松心态，适当户外运动，睡前不要剧烈运动，可以改善入睡困难。晚上少喝水，可以泡脚、泡澡，放松身体，改善睡眠质量。点安神助眠的香薰，必要时使用安眠药。

2024-12-11
孙锐副主任医师
鄂尔多斯市中心医院向他提问

睡眠质量偏差，主要考虑还是有一定的神经衰弱导致出现的症状，建议主要就是应用一些调理植物神经的药物进行调理治疗。平时饮食上注意尽量别吃任何刺激性的食物，可以吃一些清淡的蔬菜，同时也要养成多喝牛奶的习惯，可以睡前喝一杯牛奶，也有利于帮助睡眠。必要的时候也可以应用一些安神的药物。

2024-12-11

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