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快速睡眠小妙招是什么？问

34岁2024年12月11日 17:39:04

病情描述：

快速睡眠小妙招是什么？

医生回答(2) 答

邱海鹏副主任医师
承德医学院附属医院向他提问

快速帮助患者进入睡眠的小妙招，应该是在睡前适当的进行身体活动、舒缓心情、喝杯温热的牛奶、热水泡脚等，有助于提高患者的睡眠质量，从而达到促进入睡的作用；还要注意睡觉环境应该保持昏暗、安静。

2024-12-11
卫朱军副主任医师
临汾市人民医院向他提问

建议调整压力、焦虑、恐惧等情绪状态，保持卧室环境安静，不应有光和声音的干扰，睡觉前不要看电视、打手机或处于大脑思考状态，睡觉前，适当运动，吃些甜点，因为轻微的疲劳和饱腹感有助于加快进入睡眠，另外睡前还可以做一系列调整呼吸和缓和心情的动作，例如，冥想和打坐。

2024-12-11

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