坐骨神经痛做啥运动可以改善？问

坐骨神经痛在急性期不建议进行运动，因为会加重坐骨神经根的水肿和炎症，坐骨神经疼痛减轻和缓解以后可以开始适当运动，可以做增加腰背部肌肉力量的锻炼运动，比如小燕飞动作，三点支撑或者4点支撑，地上爬行等。

1、左右摆腿：双手扶墙站立，依次向两侧摆腿。2、交替直推上抬运动：患者仰卧，分别将左腿和右腿伸直向上抬高，以自己能耐受的为度，保持一会后再放下。3、踏自行车运动：患者仰卧，双腿在空中做蹬自行车的运动，幅度可逐渐增加。4、蹲跳：患者双手把着凳子，右腿要尽可能的向右侧伸直，左腿下蹲，如此交替进行。5、双手抓单杠，使身体自然下垂，拉伸脊柱，且能缓解腰腿疼痛。