晚上失眠睡不着怎么办？问

晚上失眠睡不着，可以放舒缓的音乐，适当的饮用温牛奶，能够放松身体，提高睡眠质量，或者泡热水澡。若您出现长期失眠睡不着的现象，考虑是由于神经衰弱引起的，最好到正规医院的神经内科检查。

失眠的原因很多。例如，有些病人，可能是因为生活和工作压力大导致精神性失眠严重。所以失眠要根据病人的具体情况来调整，如果病人晚上睡不着，可以尝试晚上不用手机，让病人建立起睡眠和床之间的密切关系。如果躺在床上半个多小时后还没睡着，那么患者可以尝试起床做适量的运动，不需要剧烈的锻炼，不能增加身体的兴奋程度。