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腰椎间膨出正确睡法是什么？问

48岁2024年12月11日 17:30:12

病情描述：

腰椎间膨出正确睡法是什么？

医生回答(2) 答

张清港副主任医师
同济大学附属第十人民医院向他提问

腰椎间盘膨出的正确睡法一般包括平躺、趴着睡或者侧着睡，但是在睡觉时需要注意床垫不能太软，并且需要保持放松，其次，在平时需要适当的进行腰背部肌肉的锻炼，并且适当的进行按摩，多注意休息。

2024-12-11
樊恒副主任医师
宿迁市中医院向他提问

腰椎间挤压睡眠最好是使用硬床，姿势一般呈仰卧，还可以在腰部放一些东西，来保持腰椎曲线的自然。侧卧时，弯曲臀部和膝盖，向后伸展，保持放松。睡觉时床搭配一些正确的锻炼方法，对恢复也有一些好处，例如，睡觉前可以用热毛巾在腰部，进行按摩，可以促进脊柱周围的血液循环，还可以缓解疼痛。

2024-12-11

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