运动减肥的正确方法是什么?问
运动减肥的正确方法是什么?
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运动减肥是很有效果的,一般每天应该运动半小时以上的,可以选择跑步、打球、游泳等运动检查。另外,患者还要注意自己的饮食,不要吃高热量的食物,早上不能空腹或者是过于饱腹运动的。
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跟你推荐希望你帮上忙1.早上运动如果习惯早起,可以在早上运动。但要注意的是,饱腹时运动对肠胃不好,不宜吃饱早餐就马上运动;另外,早上刚起来时血糖较低,运动前需要先补充一些能量。因此,早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包,再去运动比较好。运动后1~1.5小时,再吃早餐。如果时间比较紧,可以在运动结束的半小时后,吃少量早餐。同时,上午加餐的时间可以提前一些、数量增加一些。另外,需要注意的是,现在早上温度比较低,不宜在很早的时候进行室外运动;早上受血糖、气温等影响,要注意热身,防止运动损伤,同时也要注意保持一定的强度,达到中等强度的运动(微喘,但还能比较顺利的说话30分钟以上,才能达到比较好的减肥效果。2.中午运动中午是不太推荐的运动时间段。中餐对于减肥来说是至关重要的。以清淡的饮食为主。八分饱?3.晚上运动如果可以在傍晚6:00左右吃饭,晚上8:30左右运动是最好的选择。
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