腰肌劳损要多久恢复？问

在积极调理的条件下，如果是轻度的腰肌劳损，一般需要两个月左右可以恢复。如果严重，则需要三个月甚至更长的时间。在确诊为腰肌劳损后，您需要注意休息，避免腰部的过度受力，另外需要进行腰背部肌肉力量的训练。

腰肌劳损是由于长时间腰部处于不良姿势或者反复的屈伸导致腰部肌肉与筋膜、韧带等的慢性损伤，这种损伤的恢复也是要逐步的恢复，但是日常自我保护是非常重要，腰部的功能锻炼以及对腰部的保护，避免长时间保持一姿势如久坐或者长时间弯腰干活等，坐的时候腰部可以放置一垫子支持腰部，一定时间后需要活动腰部，放松，可以一定程度上保护腰部并预防腰肌劳损。如果仍然持续的不良的生活习惯，这个很难恢复的甚至更加严重，所以恢复时间因人而异与你锻炼以及保护有关。