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当前位置：首页 > 问题大全 > 考试时紧张怎么缓解？

考试时紧张怎么缓解？问

18岁2024年12月11日 16:59:17

病情描述：

我特别害怕考试，每次考试前都要上厕所，坐在考场时特别紧张，想问问考试时紧张怎么缓解？

医生回答(2) 答

张清华副主任医师
山东省立医院西院向他提问

建议：正确的看待考试，考试只是检测所学知识的一种手段；考前做好充分的准备，认真复习，平时上课认真听讲；给自己制定一个适合自己的目标，如果目标距离自己的实际能力相差太大，会产生巨大的心理压力，紧张焦虑。

2024-12-11
逯琴副主任医师
临汾市人民医院向他提问

建议：给自己一个心理暗示，考试和平时的学习没有什么区别，暗示自己不要紧张；考前进行深呼吸，放松大脑，减轻心里紧张感；去考场前听舒缓的音乐，放松自己的心情；采取注意力转移法，如检查自己的文具是否准备齐全。

2024-12-11

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