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腰酸背疼？问

25岁2024年12月11日 16:57:44

病情描述：

我的工作是公司文员，长期坐在电脑前，最近总是感觉腰酸背痛，有什么方法能够缓解？

医生回答(2) 答

李连欣主任医师
山东省立医院向他提问

对于经常伏案工作的办公族来说，腰酸背痛是非常常见的事情。建议：做到劳逸结合，工作一两个小时后，起身休息10分钟左右，放松背部的肌肉。平时加强运动，可以做球类运动，锻炼腰背部肌肉。

2024-12-11
王宇飞副主任医师
临汾市人民医院向他提问

建议：避免长时间保持同一种姿势办公，可以中途活动一下身体，久坐时，可以在腰背部垫一个小靠枕。多进行打羽毛球、练瑜伽等活动，加强腰背部肌肉的锻炼。疼痛严重时，可以采用推拿、按摩、理疗的方式缓解疼痛。

2024-12-11

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