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当前位置：首页 > 问题大全 > 入睡困难怎么办？

入睡困难怎么办？问

30岁2024年12月11日 16:16:30

病情描述：

最近总是失眠，躺在床上什么都不想，但是怎么都睡不着，我想问医生入睡困难怎么办？

医生回答(2) 答

吕田明主任医师
南方医科大学第三附属医院向他提问

建议你睡前可以洗个热水澡或者泡澡，可以放松身体，放松心情。睡前关闭所有光源，调小手机铃声，以免外界的声光刺激影响睡眠。睡前可以听轻柔舒缓的音乐放松情绪。如果长期失眠，入睡困难，可能是抑郁症等精神疾病，建议及时就医。

2024-12-11
李志芳主任医师
内蒙古国际蒙医医院向他提问

入睡困难可能是精神压力大、受到刺激、外界环境改变等应激造成大脑皮质兴奋。建议你放松心情，尽量给自己营造一个舒适、安静的环境。睡眠之前避免激烈运动、喝浓茶咖啡等饮品。

2024-12-11

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