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当前位置：首页 > 问题大全 > 每天深睡眠多久为宜？

每天深睡眠多久为宜？问

24岁2024年12月11日 16:15:47

病情描述：

我这两天睡眠不太好，很晚才能睡着，经常熬夜，第二天困得睁不开眼，想问一下每天深睡眠多久为宜？

医生回答(2) 答

霍云霞副主任医师
中国人民解放军火箭军总医院向他提问

一般每天3-4小时为宜。深度睡眠是人体睡得最熟的阶段，也被称作黄金睡眠，很难被人唤醒。深度睡眠是年轻人精神充沛的保证。晚上12点到3点是人的深度睡眠期，建议您在22点到23点睡觉是最好的。

2024-12-11
李志芳主任医师
内蒙古国际蒙医医院向他提问

深睡眠一般4-5个小时左右即可。想有睡眠质量建议您入睡时间定在晚上9点到11点，此时人体精力下降，情绪低下，思维迟缓，有利于人体进入深睡眠。另外要养成良好的睡眠习惯，每次睡眠都尽量保持在同一个时间上床和起床。

2024-12-11

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