睡眠不好怎么办？问

平时你可以在睡觉前喝一杯牛奶，因为牛奶具有助眠的功效，睡前也可以做瑜伽，听轻音乐来放松心情，达到助眠的功效，生活中避免在床上工作、读书或者看电视，入睡前最好不要喝咖啡因和啤酒。

首先你不要在床上做和睡觉无关的事情，睡觉前不要饮酒或者和咖啡，酒精和咖啡因会影响睡眠的效果，避免吃得太饱或者太饿，睡前可以适当进行放松运动，而睡前洗热水澡可以助眠，睡前避免剧烈的运动。