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肌肉怎么拉伸?

29岁2024年12月11日 15:47:08
病情描述:

我最近一直在跑步锻炼身体,但是很怕小腿会长肌肉,所以就来问一下运动后有什么可以拉伸的好办法啊?

医生回答(1)
  • 杨渝平
    杨渝平副主任医师

    北京大学第三医院 向他提问

    运动后做肌肉的拉伸,针对小腿,您可以进行压腿,前弓步,侧压腿等练习。可以有效促进局部的血液循环,防止肌肉的形成。运动前进行热身运动,也可以有效的防止发生运动的损伤。

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