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有小肚腩怎么练腹肌？问

27岁2024年12月11日 15:46:20

病情描述：

我最近发现我长胖了，而且还出现了小肚腩，我朋友总是嫌弃我没有腹肌，请问有小肚腩怎么练腹肌？

医生回答(1) 答

杨渝平副主任医师
北京大学第三医院向他提问

有小肚腩练腹肌，建议要对饮食结构进行调整，要吃高蛋白的食物，避免吃脂肪含量高的食物，平时可以吃芹菜、韭菜、香蕉等纤维素和维生素含量高的食物，还要进行平板支撑、仰卧起坐等运动。

2024-12-11

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