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当前位置：首页 > 问题大全 > 10块腹肌怎么训练？

10块腹肌怎么训练？问

21岁2024年12月11日 15:46:11

病情描述：

我一直都很羡慕别人有腹肌，自己也想有，不知道十块腹肌要怎么训练？能麻烦知道的人教教我吗？

医生回答(1) 答

杨渝平副主任医师
北京大学第三医院向他提问

训练腹肌主要是通过运动，锻炼腹部肌肉，要在专业人士的指导下进行，以免导致腹肌拉升。常推荐的动作有卷腹，仰卧举腿，单面支撑，平板支撑，仰卧起坐，俯卧两头举等动作。锻炼的同时注意饮食调节，多吃高蛋白食物。

2024-12-11

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