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女生练腹肌怎么办？问

25岁2024年12月11日 15:45:54

病情描述：

最近腰上面要肉特别多，我就打算减肥，而且我想在减肥的同时顺便练腹肌，请问女生练腹肌怎么办？

医生回答(1) 答

杨渝平副主任医师
北京大学第三医院向他提问

女生练腹肌建议平时可以通过做仰卧起坐、仰卧双脚屈膝前伸、仰卧直腿上举、卷腹运动、抬腿练习、转呼啦圈来锻炼腹肌，平时可以通过游泳、慢跑等有氧运动来锻炼，而且在饮食方面要避免吃脂肪含量高的食物，要多吃富含蛋白质的食物。

2024-12-11

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