每天做缩肛运动
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,重复进行30次左右。
每天打太极
练习太极拳,好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
经常憋尿
尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，会引起尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
吃海鲜、喝啤酒
吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。夏天到了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“伤肾的吃法”。
熬夜、吃得咸、不喝水
长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会引起致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
乱服药物、用药过多
长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。
结语：相信通过小编的介绍，大家都已经对如何保养肾脏的按摩手法已经有一定的了解了，若是生活中出现肾虚的情况话，不妨试试小编给大家推荐的这些运动。整日的熬夜、经常憋尿以及乱服药物等，都是对肾脏不好的生活方式。
