如烟、酒、咖啡、茶、可可。
4、要保证合理、节制进食
睡前不要吃得过多。
夜间总是失眠怎么办
夜间总是失眠怎么办?对此专家指出，患上失眠症之后，患者夜间睡不着觉或者睡眠质量不佳，对患者的生活、工作、学习等各个方面造成影响，因此下面我们就来为大家详细介绍一下夜间总是失眠怎么办。
1、睡着易做梦，睡醒不解乏多是因为心脏问题
出现这种症状大多是工作较为繁忙的白领，经常熬夜加班，会耗损体内的“阴气”，久而久之就会使变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，再者就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。这种情况必须“滋心阴、养心神”。
因此建议患者选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。
2、情绪过于烦躁且时睡时醒是因肝脏问题
出现精神欠佳、时睡时醒、乏力面白、眼干、舌淡等症状，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入一些能够安神的酸枣仁，效果很好。
3、体弱者失眠多是由于肾脏问题所致
久病不愈、年老体弱、劳累过度或者先天体质不足等因素都极易导致失眠、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
夜间总是失眠怎么办您是不是已经知道了呢?后我们提醒广大的失眠症患者，解决失眠问题，关键是要找准失眠病因、病症，然后方可对症治疗和调节。
失眠好的治疗方法 盘点促进睡眠的音乐
优美的音乐确实能够让人放松、抒发情感、调节情绪、缓解紧张状态。在入睡前听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对于睡眠确实是有好处的。那么，有助于睡眠的音乐有哪些呢?
