瑜伽视频教程 让你下半身狂瘦的瑜伽

　　对于经常久坐的白领一族来说，由于缺乏运动，常见的就是臀部下垂，扁平，或者肥大，然后腿部粗壮等一系列恼人的问题，也就是传说中的梨形身材，这样的身材由于比例不协调是非常不美观的，那么该如何来解决这个问题，小编这就给你介绍几组可以让你下半身狂瘦的减肥瑜伽。

　　1、半蹲姿减肥瑜伽

　　①站姿，双脚分开一段距离，双腿微微弯曲，双臂伸直置于身体前方，如图中姿势，脚尖踮起，脚跟离地。

　　②收回双手，手指伸直置于腰部，手肘自然弯曲，挺起胸部，伸直背部。

　　2、单腿站姿踢腿瑜伽

　　站姿，右腿伸直，右脚着地，左腿伸直置于身体前方，并与地板保持平衡，左臂伸直，左手指勾住左脚，右手置于背后，挺起胸部，打开肩膀。

　　3、鹰臂树式

　　站姿，左腿伸直，左脚着地，右腿弯曲，右脚离地并置于左膝盖上方，挺起胸部，伸直背部，双臂置于胸前，手腕互相交叉，双手手掌紧贴。

　　1.跪坐在地板上，身体慢慢呈趴姿，双脚微微打开，比骨盆略宽;接著，手背固定在额头，保持肩膀放松、肚子内收。

　　2.慢慢吐气时，保持肚子内收，让双腿慢慢离地向上延伸;记得，大腿要离地、膝盖不可弯曲。

　　3.慢慢放下双腿，双手收回至身体两侧，呈跪趴姿势，维持3~5个呼吸，舒缓紧绷的肌肉，吐气时，让身体慢慢坐起。

　　4.左脚弯起，右手向后拉住脚板，视线向前，先吸气，吐气时肚子内收，大腿离地向上，身体缓缓向上延伸，持续运用到大腿与臀部的力量。

　　比例完美的身材才是健康美丽的体形，每个人都在追求这样的的身材，所以很多人都在进行各式各样的健身运动，让自己身体越来越健康的同时，身材也能越来越好，相比较节食等来说，这无疑是一个很好的方法。

　　下半身如果比较肥胖，上半身又很纤细，看起来给人的印象就会特别奇怪，自己也会非常的苦恼，有很多这样身材的女性通过练习瑜伽也都改变了那种身材，运动的效果还是非常强大的。

　　上面的这几组动作就是专门针对下半身肥胖的女性制定出来的组合，非常的简单有效，运动的同时再搭配上合理的饮食，只需要坚持一个月左右你就会很惊喜的发现自己的蜕变，人也变的更加有自信了。