瑜伽视频教程 让你下半身狂瘦的瑜伽

民福康养生 > 养生节目 > 瑜伽视频

图文作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:马苏鄂

发表时间:2014-10-31 12:24

  对于经常久坐的白领一族来说,由于缺乏运动,常见的就是臀部下垂,扁平,或者肥大,然后腿部粗壮等一系列恼人的问题,也就是传说中的梨形身材,这样的身材由于比例不协调是非常不美观的,那么该如何来解决这个问题,小编这就给你介绍几组可以让你下半身狂瘦的减肥瑜伽

  1、半蹲姿减肥瑜伽

  ①站姿,双脚分开一段距离,双腿微微弯曲,双臂伸直置于身体前方,如图中姿势,脚尖踮起,脚跟离地。

  ②收回双手,手指伸直置于腰部,手肘自然弯曲,挺起胸部,伸直背部。

  2、单腿站姿踢腿瑜伽

  站姿,右腿伸直,右脚着地,左腿伸直置于身体前方,并与地板保持平衡,左臂伸直,左手指勾住左脚,右手置于背后,挺起胸部,打开肩膀。

  3、鹰臂树式

  站姿,左腿伸直,左脚着地,右腿弯曲,右脚离地并置于左膝盖上方,挺起胸部,伸直背部,双臂置于胸前,手腕互相交叉,双手手掌紧贴。

  1.跪坐在地板上,身体慢慢呈趴姿,双脚微微打开,比骨盆略宽;接著,手背固定在额头,保持肩膀放松、肚子内收。

  2.慢慢吐气时,保持肚子内收,让双腿慢慢离地向上延伸;记得,大腿要离地、膝盖不可弯曲。

  3.慢慢放下双腿,双手收回至身体两侧,呈跪趴姿势,维持3~5个呼吸,舒缓紧绷的肌肉,吐气时,让身体慢慢坐起。

  4.左脚弯起,右手向后拉住脚板,视线向前,先吸气,吐气时肚子内收,大腿离地向上,身体缓缓向上延伸,持续运用到大腿与臀部的力量。

  比例完美的身材才是健康美丽的体形,每个人都在追求这样的的身材,所以很多人都在进行各式各样的健身运动,让自己身体越来越健康的同时,身材也能越来越好,相比较节食等来说,这无疑是一个很好的方法。

  下半身如果比较肥胖,上半身又很纤细,看起来给人的印象就会特别奇怪,自己也会非常的苦恼,有很多这样身材的女性通过练习瑜伽也都改变了那种身材,运动的效果还是非常强大的。

  上面的这几组动作就是专门针对下半身肥胖的女性制定出来的组合,非常的简单有效,运动的同时再搭配上合理的饮食,只需要坚持一个月左右你就会很惊喜的发现自己的蜕变,人也变的更加有自信了。

点击查看更多:减肥瑜伽 瑜伽视频 瑜伽视频教程 

最新资讯

简单小动作瘦腰又收腹

简单小动作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我们就和大家一起来学习...
清晨练瑜伽能增添活力

清晨练瑜伽能增添活力

清晨练习瑜伽的好处很多,尤其适合我们的办公族来练习。上...
练习瑜伽让你慢点衰老

练习瑜伽让你慢点衰老

练习瑜伽的好处很多,比如可以有效的延缓衰老。那么,哪些...
练瑜伽让面部更加光洁

练瑜伽让面部更加光洁

练习美容瑜伽的好处在于帮助我们调理内脏,从而让我们的面...
练习瑜伽保证肠胃健康

练习瑜伽保证肠胃健康

快节奏的生活,往往会让我们更加意识到健康的重要性。好肠...

小编推荐

练习瑜伽拥有动人曲线 户外练习瑜伽放松身心 练习瑜伽打造精致小脸 睡前练习瑜伽轻松入眠 跟着视频轻松练出美腿
练习瑜伽拥有动人曲线 户外练习瑜伽放松身心 练习瑜伽打造精致小脸 睡前练习瑜伽轻松入眠 跟着视频轻松练出美腿
练美容瑜伽可改善肌肤 练习减压瑜伽轻松应考 练习塑身瑜伽打造曲线 坚持练瑜伽拥有小蛮腰 练习瑜伽打造强健体魄
练美容瑜伽可改善肌肤 练习减压瑜伽轻松应考 练习塑身瑜伽打造曲线 坚持练瑜伽拥有小蛮腰 练习瑜伽打造强健体魄
返回
首页