瑜伽视频 快速有效的减肚子瑜伽

　　平坦的腹部是每个女性的追求，但是并不是每个人的腹部都是那么的完美，有很多人都面临着小肚子的困扰，腹部凸起是非常难看的，其实还是因为体内囤积的杂物太多，没有得到有效的排出去，所以建议大家经常练一些瑜伽动作，来帮助腹部做一次调整，轻松的解决掉便秘问题，正常的排便，消除体内废物囤积而引起的小肚子问题。

　　Step1

　　仰躺姿，双膝弯曲，双脚脚底板平贴于地，双手轻放于大腿上。

　　Step

　　用全身力量使肩膀、脖子及头部离地，下身不动，指尖尽量碰膝盖。Step1~2连作10次后休息1分钟为1回，睡前做5回。

　　Step3

　　采趴姿，双手前臂平贴于地板支撑身体，使上半身略为离地，双脚脚尖贴地。

　　Step4

　　靠双手前臂及脚尖支撑身体使下身离地，维持20秒回Step3休息1分钟。睡前做5回。

　　这套瑜伽建议每天早上起来做，每天起来后先喝五百毫升左右的水，冲淡因为一晚上的睡眠，体内比较粘稠的血液，唤醒精神，然后再做这套动作，可以起到排毒的效果，给肠胃来一次真正的大清洗，这样小肚子自然也不会困扰你了。

　　要根据个人的情况，选择瑜伽动作的难易程度，上面的几个扭转动作，都是特别针对腰腹部的，经常地练习，可以刺激肠胃的蠕动，从而加速排便，清除毒素。

　　这套动作练习完之后建议大家再和五百毫升左右的水，然后这时候去厕所试一下，当然也不要太刻意，尽量做到顺其自然，这套动作对于解决小肚子的问题的却是很有效果的，很多人都用自己的实际成果向我们证明了它的确非常有效。