瑜伽视频教程 强力瘦身的椅子瑜伽

　　经常的坐在电脑面前工作，你是不是已经有好些日子没有进行锻炼了呢，因为长期的工作方式，导致根本时间去进行户外锻炼，身体产生疲怠，赘肉也越来越多，现在就有一套很适合白领练习的椅子瑜伽，轻松瘦腿瘦胳膊瘦腰，来一起学习一下吧。

　　动作一

　　1. 抬起一只腿，放到椅子上，并且尽量靠近大腿。

　　2. 伸直背肌，两手在胸前合掌。

　　3. 吐气，上半身往抬腿的那一边扭转，90度角的幅度为准。这时，两手掌用力相互挤压。

　　4. 慢慢恢复原始状态，然后反方向重复动作。

　　动作二

　　1. 伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要绕着右腿。

　　2. 两手水平张开，然后在胸前交叉。肘部以上的部位重叠。

　　3. 接着屈肘，手背重合。

　　4. 两手在手腕处再环绕，然后合掌。

　　5. 吐气，慢慢将上半身前倾。

　　6. 停止吐气，这时吸气并恢复原始状态，反方向重复动作。

　　很多白领都在抱怨，长期的工作方式，导致身材走形，早已经失去了以前的韵味，男朋友也对自己冷淡了，到后反而会显得心灰意冷，对自己的身材感到无比自卑，其实完全没有必要，只要你加强锻炼，这些都不是事。

　　在办公里可以经常的利用椅子，来做这套减肥瑜伽，非常的方便，你还可以利用空间之余，和同事们一起练习，一起减肥塑身，改变因为久坐而导致身体变形的尴尬，还能促进和同事之间的友谊。

　　上面的这两套椅子瑜伽是经过无数实验后得出的，方便，适合白领来练习的减肥瑜伽，只要每天记得练习十分钟，不久之后你的身材就会恢复原样，并且还会完美地保持，不会再发生变形了。