瑜伽视频 瘦身瑜伽塑造S型身材

　　经常的练习瑜伽不仅可以调理身心，还可以通过呼吸的节奏与方法再配合相对应的姿势，使人达到一种身心平衡的状态，瑜伽关于瘦身方面的功效也是大家有目共睹的，那么它都是利用那些姿势来达到瘦身功效的呢，这就来跟小编一起看一下。

　　动作一 盘坐颈部伸展

　　功能：伸展肩颈，放松肩颈紧绷的肌肉

　　动作：将右手掌心放于右臀下方，左手帮助头部伸展右边颈部，左边亦同

　　动作二 盘坐伸展

　　功能：伸展侧腰，腋下淋巴，美化手臂线条

　　动作：盘腿，将左手置于右膝，将右手向左上方延伸，双手拉长使右侧伸展，左边亦同

　　动作三 屈膝前弯

　　功能：伸展脊柱，使肩颈背达到伸展，放松情绪

　　动作：双腿弯曲，双手顺着小腿向下滑置脚尖，颈部放松于双腿中央

　　动作四 坐姿举腿伸展

　　功能：伸展大腿后腱肌群，背部伸展，改善背部紧绷酸痛

　　动作：双脚伸直，右手将右腿拉起，伸展大腿后方，背部伸直，左边亦同

　　动作五 坐姿颈部伸展

　　功能：伸展颈部，胸口颈部肌肉放松，伸展腮腺淋巴，消除脸部浮肿

　　动作：金刚坐姿，双手交叉于背后，将胸口展开，颈部上扬，朝正上方，右、左斜上方伸展

　　想要完美的S型曲线身材的话，瑜伽是你不二的选择，经常的练习瑜伽可以帮助身体有效的进行排毒消脂，清除体内的垃圾，从而达到一身轻松的目的，让整个身体变得更加舒适。

　　一定要注意好它的呼吸方式，这个才是瑜伽练习中的灵魂，有了呼吸的辅助，整个练习过程才会显得轻松又有效果，所以刚开始练习的时候不要忙着学习动作，先练习好它的呼吸步骤。

　　上面就是一些简单的瑜伽瘦身体式，方便又有效，大家一定要记得时常进行练习，这样才能取得更好的效果，记得只有坚持才是真理，无论你招式学的再眼花缭乱，不坚持，也一样没有效果。