瑜伽视频 轻轻松松就能减肥瘦身的瑜伽

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图文作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:马苏鄂

发表时间:2014-10-30 10:09

  身边总会有很多的女性朋友会说,经常这么坐着上班,连运动的时间都没有了,自己看起来越来越胖了,心情也很不好,工作都没心情了,难道就真的没有一种即便坐着也可以减肥的方法吗?不用担心,小编这就给大家介绍一些及时作者也可以进行减肥的瑜伽

  第一套:牛面式

  1、盘坐姿势,双手自然放在身体两侧。

  2、右手弯曲,往上举起,放在脑后肩膀以上的地方,左手弯曲,抓住右手手肘。

  3、左手放下,握住右手,使两手在背后相握。可释放肩膀和手臂压力,帮助缓解肩颈痛和减去手臂多余赘肉。

  第二套:坐姿侧弯

  1、盘坐姿势,双手自然放在身体两侧。

  2、左腿往左方伸直,右腿保持弯曲,上身往左方侧,左手抓住左脚脚尖,右手往上伸直举起。

  3、上身往左腿下压,此动作能帮助锻炼侧腰肌肉,可以修饰腰间线条。

  第三套:坐姿分腿前弯

  1、坐姿,双腿往两侧尽量打开,呈大字型。

  2、双手往身体前方弯曲,前臂贴地,上身略往下倾。

  3、双手继续往前方伸直,身体往下倾,尽量保持久一点。此动作能有效锻炼大腿肌肉,紧实大腿。

  上面的这些动作不仅不需要花费你非常多的时间,就算你是在看电视的时候,也可以一边看,以便进行运动,而且效果也是非常好的,轻轻松松就可以减肥成功,不信的话,你可以过来试试。

  我们要记得时常告诉自己,拒绝肥胖,做好的自己,这样你才会越来越有动力的来爱护自己的身体,保持自己的身材,每天早上起来都照一次镜子,告诉自己加油,生活总是美好的。

  瑜伽作为一种流传已久的减肥塑身运动,功效自然不用多说,只要你练习过一段时间,一定会爱上这项运动的,身体健康的同时还能保持心理愉悦,多好的一项运动,不过记得一定要坚持,不能松懈。

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