瑜伽视频 轻轻松松就能减肥瘦身的瑜伽

　　身边总会有很多的女性朋友会说，经常这么坐着上班，连运动的时间都没有了，自己看起来越来越胖了，心情也很不好，工作都没心情了，难道就真的没有一种即便坐着也可以减肥的方法吗?不用担心，小编这就给大家介绍一些及时作者也可以进行减肥的瑜伽。

　　第一套：牛面式

　　1、盘坐姿势，双手自然放在身体两侧。

　　2、右手弯曲，往上举起，放在脑后肩膀以上的地方，左手弯曲，抓住右手手肘。

　　3、左手放下，握住右手，使两手在背后相握。可释放肩膀和手臂压力，帮助缓解肩颈痛和减去手臂多余赘肉。

　　第二套：坐姿侧弯

　　1、盘坐姿势，双手自然放在身体两侧。

　　2、左腿往左方伸直，右腿保持弯曲，上身往左方侧，左手抓住左脚脚尖，右手往上伸直举起。

　　3、上身往左腿下压，此动作能帮助锻炼侧腰肌肉，可以修饰腰间线条。

　　第三套：坐姿分腿前弯

　　1、坐姿，双腿往两侧尽量打开，呈大字型。

　　2、双手往身体前方弯曲，前臂贴地，上身略往下倾。

　　3、双手继续往前方伸直，身体往下倾，尽量保持久一点。此动作能有效锻炼大腿肌肉，紧实大腿。

　　上面的这些动作不仅不需要花费你非常多的时间，就算你是在看电视的时候，也可以一边看，以便进行运动，而且效果也是非常好的，轻轻松松就可以减肥成功，不信的话，你可以过来试试。

　　我们要记得时常告诉自己，拒绝肥胖，做好的自己，这样你才会越来越有动力的来爱护自己的身体，保持自己的身材，每天早上起来都照一次镜子，告诉自己加油，生活总是美好的。

　　瑜伽作为一种流传已久的减肥塑身运动，功效自然不用多说，只要你练习过一段时间，一定会爱上这项运动的，身体健康的同时还能保持心理愉悦，多好的一项运动，不过记得一定要坚持，不能松懈。