三、营养师激励推荐的一款减肥食谱：藜麦沙拉
材料：虾、鸡胸肉、香蕉、节瓜、苹果、小番茄、洋葱、柠檬、盐、黑胡椒、橄榄油、苹果醋、藜麦
藜麦所含的纤维质是燕麦的4倍，还有降低胆固醇的功效，吸油量是相当高。
首先把藜麦用水煮开，一杯藜麦加2杯水，用小火炖煮10分钟，煮过之后加入橄榄油、果醋、黑胡椒和盐;肌肉煎完之后撒黑胡椒，后盖锅焖煮。把洋葱加入到酱料里面搅拌，把柠檬压成柠檬汁，把柠檬汁加入到调好的酱料里再搅拌。将所有食材和酱料都倒入玻璃皿搅拌均匀就大功告成了，做法十分简单。这道菜的热量非常低，但却含有非常高的纤维。
四、耳道穴位按摩控制食欲
在耳朵耳骨旁边有一个穴位叫耳神门穴，用力压的时候会酸痛。用胶带贴着这个穴位并按摩可以刺激穴道，餐前15分钟按摩，可以降低食欲。
产后减肥：7天瘦身早餐 一周瘦12斤
饮食减肥瘦身如果不当的话，会造成身体伤害，所以减肥瘦身就要掌握好一定的减肥原则!健康减肥是一直每个肥胖者追求的!那吃减肥早餐的时候应该注意些什么呢?什么性质的减肥早餐更有助于减肥瘦身呢?下面的减肥早餐4大注意事项要谨记在心哦!
一、减肥早餐摄入热量的多少
估量一下自己一天的活动下需要多少热量来维持身体基本动力。然后把三分之一的热量分配在早餐中摄取。
二、补减肥早餐要补充复合性糖类
早餐中可以适当吃一些全麦面包这类全谷类制品。这类制品可以为身体提供复合性糖类的热量。另外，之类食物的淀粉容易被消化系统所分解，能够迅速提供能量和多种营养成分。
