瑜伽视频 练瑜伽能够缓解经期疼痛

　　每个月总有那么几天不舒服的时候，这是每个正常女性都会遇到的情况，那么我们该如何来缓解这个情况呢，其实瑜伽老师也会建议适当地练习一些瑜伽，可以缓解经期不适，每天有时间的话都可以练习一下，可以很好地缓解我们的经期不适，

　　双腿背部式

　　1)两脚并拢，手放松放在大腿上，脚后跟蹬出去贴在地上。

　　2)抬头挺胸，抬起双手臂往上。

　　3)眼睛看着手掌跟，随着手掌的变换移动视线位置。

　　4)，呼气背部往前腿，脚后跟蹬出去。

　　5)然后双手弯曲下来，双手抓住脚尖。

　　6)如果双手不能够抓住脚尖的，可以抓住小腿。

　　7)手臂往两侧弯曲，腰背尽力往下弯曲。

　　8)然后身体向下靠。

　　9)始终保持背部伸展开。

　　10)后将头部也低下去，额头贴着腿部。

　　11)吸气起来。

　　12)手臂往体前伸直，与双腿保持平衡的关系。

　　13)带动身体起来，呼气把手放下来。

　　14)然后手在后面，两脚打开，抖动放松。

　　这套动作还可以锻炼到我们的腹部和腰背部位，对于腹部和脊柱等部位都可以很好的按摩到，改善女性经期不适的同时，还可以改善消化功能，所以我们可以经常性的练习一下，属于一个比较典型的前屈式动作。

　　痛经不是病，但是痛起来要人命，我想这是很多女性同胞的共鸣，严重起来的话，会严重影响到我们的身体活动和生活等等各方面的事情，所以一定要多加注意，经常地进行适度适合的锻炼，可以很好地帮助到我们。

　　但是也要记得持之以恒，只有坚持下去了，才会出现效果，不是一两天就可以的，一定要有毅力，做瑜伽不仅健康，还毫无副作用，是一项不可多得的运动，一定要记得经常练习。