二、门闩式
对消除腰围线上脂肪有很好的效果，并可强化脊柱和内脏，增强腹部肌肉的紧实。
动作要点
1、跪立于地面，右腿向右伸展，脚尖向外，左膝和右腿在同一线上。
2、吸气，两臂平举，与地面平行。
3、呼气，重心向下，右手放于小腿上，右臂向右侧伸展。
4、左臂同时伸向右前方，眼睛看手指尖方向。
5、保持均匀呼吸3~5次。
三、蛇式变式
恢复女性臀部弹性，防止下垂，消除腰背部的脂肪。塑造臀、腰、背部曲线。
动作要点
1、俯卧，双腿并拢，脚尖点地，双手放于胸部两侧，两肘内收。
2、随吸气，手臂用力，胸部离开地面。
3、双肩下沉，臀部、后背保持收紧，目视前方。
4、缓慢抬起右腿，延展脚尖，保持膝关节伸直。
5、3~5次均匀呼吸，随呼气，右脚还原，换左腿。
总结：产后妈妈减肥，因为要照顾孩子，常常导致自己没时间减肥。其实，在我们身边又很多方法你没有发现，上面小编提到的减肥方法就很不错，坚持个自己孩子喂母乳，有空拉孩子和自己一起做产后体操，等很多方法都能帮你减肥，重要的是坚持下去，你一定会看见效果的。
