瑜伽视频 瑜伽帮你排毒美肤

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图文作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:马苏鄂

发表时间:2014-10-24 17:02

  因为各种的生活不规律,饮食的营养搭配不均衡,导致很多人的皮肤越来越差,暗黄,粉刺,痘痘,无时无刻不在折磨着爱美女性,产生这样的状况,不用怀疑,一定是因为你的体内毒素聚积的太多了,现在就跟小编一起来了解一些排毒的方法吧。

  下面这套睡前的瑜伽动作可以改善消化功能,减少体内的垃圾存留,帮助肾脏强健功能,还且还可以按摩到心脏等部位,有效的促进了上半身的血液循环,对于人体的腹部器官是非常有好处的,这样坚持下去自然就可以很轻松的排出毒素了。

  第一式:双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往上拉升。腹式呼吸十次,吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,使腹肌也能很好地参与运动。

  第二式:双手手指交叉相握,掌心向上,深吸一口气,然后一边呼气一边尽力往左伸展,直到气呼完,再吸气回来手向上,左边的动作做完再换右边动作,再一边呼气一边尽力往右伸展。

  第三式:双手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈,然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展,眼睛平视右手尖,直到气呼完,再吸气回来右手弯曲向颈,左手打开,然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展,眼睛平视左手尖。

  step1 :坐在椅子上,右手扶左膝外侧,吸气,左手往后延展,五只手指打开,视线看中指,维持5个呼吸,手往上举再回到原来的位置。

  step2 :先坐在椅子1/3 位置,双手放在椅子上,紧接着吸气,屁股离开椅子,双手使力支撑身体,头向后仰。

  step3: 维持5个呼吸,再慢慢地回复到原来的姿势。

  step4 :接着身体放松,弯腰向下,同样维持5个呼吸,再回到坐姿。

  step5 :后,按压一下食指与虎口的交界位置,可帮助抑制食欲。

  ①身体放松两腿并拢站立,慢慢的将你的身体尽量地往一侧倾斜,感觉到腰部有拉扯的感觉,左右交替进行。注意不要太过用力,刚开始的时候可以小幅度的伸展,做了一段时间边可以加大伸展程度,不过别太过度拉扯,以免伤害到自己。

  ②双手高举伸直,手掌互相握着,身体慢慢往前倾斜,直至身体与地面平行,与腿部保持90°。这个动作看起来简单,但需要注意腿部须尽可能绷直,尽量保证腰和腿部呈现90°。

  ③此动作有点类似于军训是做的蹲姿,蹲下,压低右腿,上半身挺直。维持约20秒,然后交换双腿。这个动作一定要保证背部尽量挺直。

  ④双手举过头顶伸直,手臂弯曲,右手握住左手手肘关节,左手握住右手手肘关节处,慢慢完全上半身,呈如图状态。这个动作看起来简单,但是做起来很累哦,要坚持。

  ⑤这个动作请保证你的视线能够看到自己的小屁屁,能够让自己的身体得到大限度的抻拉。

  即便就是每天下班回家,也可抽出五分钟到十分钟左右来练习一下,缓解了身体的疲惫,还能活跃体内的各个系统,促进新陈代谢,让体内不再存有顽固的老旧废物,体态轻盈,人也变得年轻了。

  这些动作只要能够坚持下去,持之以恒的做下去的话,效果绝对不会让你失望,这是很多人用实践告诉我们的,坚持下去后,你不但会看起来一天比一天年轻,皮肤也会变的越来越好。

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