健身常识 打乒乓球的技巧和需要注意的地方

　　兵兵球在我国是很受国人喜爱的一项运动，它的好处有很多，而且无论那女老幼都可以进行练习，他需要的场地和器材的要求也不是很高，从健身的角度来说它可以有效地帮我们提高眼睛的灵敏度，因为经常要对着来去晃动的球，眼球一直在转动，有效地锻炼到了眼部肌肉，可以很好的预防近视。

　　乒乓球因为速度是非常快的，其中的变化多种多样，所以也需要使脑袋时刻保持在高度的运算中，这样长期下来可以保证脑袋的灵活，从而可以促进大脑的血液循环，可以很好的帮助到锻炼脑部，可以提高人的智力，让人越变越聪明，它既需要一定的爆发力也需要高度的准确，不仅可以锻炼到脑部，手部的灵活度也可以大大提高。

　　影响乒乓球技术的四大基本因素

　　乒乓球有各种各样不同打法，还有多种战术，不管是甚么打法，战术如何变化多端，乒乓球技术离不开四个基本因素，那就是：力量、速度、旋转和落点。

　　力量作用于球，是通过球的前进速度和旋转强度表现出来的，如果你在进攻当中猛力扣杀，使对方接不好，那么你就要打得有力量。

　　如果你是在加强旋转的强度，无论是制造上旋或下旋，那么你一定要用力磨擦球。 为了尽量减少对方的准备时间，你必须抓紧时间，争取在短、快的时间内把球回击到对方的台面上，使对方措手不及，这就速度。

　　为了增加对方还击的难度，还可以制造各种旋转球，迫使对方回球失误后”出机会”球，这就是旋转。 乒乓球台不大，要使自己打过去的球更具威力，必须要调动对方前后、左右的移动或奔跑。

　　因此，需要讲究落点。 所以说，力量、速度、旋转、落点是乒乓球技术的基本因素。

　　乒乓球发球技术的八个注意

　　⒈ 注意发球动作要符合规则

　　动作只有两部分组成

　　⑴一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛;

　　⑵另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。

　　⒉ 注意发球的针对性

　　知已知彼，百战百胜，发球前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点：

　　基本情况主要有

　　⑴是直拍还是横拍;

　　⑵是左手还是右手;

　　⑶ 是亚洲选手还是欧美选手;

　　⑷是生胶还是半长胶;

　　⑸是反胶还是正胶;

　　⑹是近台快攻打法还是削攻打法;

　　⑦是初次见面还是熟手。对上述情况，要做到心中有数。

　　如果有条件的话，好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球、击球、落点规律和球路。

　　⒊ 注意发球直接得分

　　通过学习研究各种螺旋发球，练就拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“+一分制” 中，显深得格外重要;

　　⒋ 注意为发球抢攻做准备

　　总体上来说，发球为抢攻做准备的宗旨：就是用各种方法提高发球的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻创造了条件。

　　经常打乒乓球的人，由于大脑一直受到锻炼，脑筋会比同年的更加灵活，更加聪明，而且适度的打乒乓球还可以缓解生活中，学习中带来的压力，避免精神因为过度紧张，长期处在一种高压状况下，会一起的一些不好的方面。有研究表明，经常打乒乓球的运动员或者爱好者，心理素质也都是非常的好，因为乒乓球其实一项挑战性挺大的运动，时间久了，可以培养一个人的耐力和爆发力。