瑜伽视频教程 瑜伽瘦腹部最快方法

　　恼人的小肚子是很多女性的心病，不但非常的影响美观，对身体健康也是存在着一定的隐患，而且到了冬天，外面天气越来越冷，你肯定也不想出去运动的吧，那么如何才能结局这个问题呢，下面就跟小编一起来看一下一些瑜伽动作吧吧。

　　第1招：扭腰转腿

　　可锻炼下腹部。做时两侧肩膀、颈部与头部，均不可离地，勿太快以免腰扭伤。

　　步骤1：仰躺，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。

　　步骤2：吸气、双脚夹紧，吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板，脚及膝盖均不要碰地，吸气、回到原位，吐气、再往左方转，各做10次。

　　第2招：简易V式

　　锻炼腹部，消除腹背赘肉。做时上半身挺直，尾椎曾受伤者不宜做。

　　步骤1：坐姿，屈膝，两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝。将上半身后倾30度，吸气后吐气，举起右脚，使脚踝与膝盖同高。

　　步骤2：吸气后吐气，举左脚，使脚踝与膝盖同高，维持3个呼吸，再将脚放下，共做10回。

　　专家提示：

　　1.使用加厚瑜伽垫

　　做瑜伽时，好用加厚或对折的瑜伽垫，厚度至少1公分以上，可保护脊椎，给身体缓冲与支撑。

　　2.随时缩小腹提臀

　　现代人常因久坐累积腹部赘肉，建议只坐椅面前1/3，保持缩腹，坐30分钟就提臀。

　　平坦的腹部，可以让你整个人看起来都变得精巧了，很多人一直在问，怎样才能减掉腹部的赘肉呢，太难看了，每次看到穿衣服时，肚子鼓起来的一块，心里别提多别扭了，瑜伽里面的一些体式，就是可以专门针对这个问题的，只要坚持下去，会看到成效的。

　　上面的几个动作是不是很简单呢，大家可以配合着视频一起进行练习，就可以轻松的解决腹部赘肉，重新拥有平坦小腹，很多以前穿不上或者不敢穿的衣服都可以随意的穿上身。

　　经常的锻炼腰腹，可以提升你的小腹柔韧性和弹性，并且不像节食之类的减肥方法那么容易反弹，时间长了你还会形成一种习惯，会习惯性的一直保持着练瑜伽的习惯，人自然也会一直显得很苗条。