男性健康：治疗男人失眠的12个妙招
男性朋友们承担着更多的责任和义务，工作压力的越来越大，让许多的男人都喘不过气来!许多男性都有失眠的经历，但是每个男人失眠的原因都不一样，有什么好的办法可以治疗失眠呢?和小编一起来看看专家介绍的这些有效治疗失眠的妙招吧!
1、不妨在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。或睡觉的时候戴上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。
2、卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。理想的睡眠温度是17℃~21℃，据报道，美国总统卧房的空调温度就是17℃。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23℃甚至更高，既不环保，又不健康。
3、卧室里尽量不放电器，不看电视，减少电磁干扰。
4、睡前尽量不做任何动脑的活动，不谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。
5、尽量早休息，在固定的时间躺到床上。
6、睡前半小时不吃东西，少喝水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。
7、下午5点后不喝咖啡、茶和可乐，晚上不吃巧克力。
8、如果晚上可能会感觉到饿，应提前1~2小时吃少量夜宵，包括喝牛奶。
9、睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，可以让身体和大脑放松。
10、经常锻炼身体，运动是治疗失眠的有效办法。
11、学会放松，常做深呼吸和腹式呼吸。
12、睡前半小时把所有第二天要带的东西、要做的事情都准备好，怕忘的事情写在纸上。女性次日穿的衣服也提前想好，避免躺下之后又想起什么而紧张。
结语：现在谈到失眠几乎大家都深有体会，每个在失眠的时候都是非常痛苦的，尤其是男性朋友们!那么多的人都在饱受失眠的折磨，相信通过小编的介绍，大家一定都找到了自己失眠的原因，选择合适的方法就可以有效的治疗失眠了哦，希望大家都可以拥有高质量的睡眠!
