20点：思维非常敏捷
晚8点后少喝水，避免半夜频频起夜。但可以喝一点牛奶，既可补充营养，又能安然入睡。高血压患者可适时服用扩血管药和利尿药，可防夜间发生急性左心衰。
同时，经过漫长的白天，脸很油腻，脂肪腺在上半夜会分泌出大部分的油脂。这个时候是有效的清洁脸部的时间，使用你钟爱的清洁用品，好好洗个脸，然后再保养皮肤，往往能起到事半功倍的效果。
21点：一天中佳的记忆时间
上班族和学生可以在此时创作、背书。也可以泡泡脚，有利于促进血液循环。泡脚水温以40℃为宜，时间为半小时左右。
22点：大部分生理功能趋于低潮
呼吸逐渐减慢，体温和激素分泌水平都开始下降。因此好在晚十点半左右上床，能很快入睡。睡前可以用热毛巾敷脸，少用手机和电脑，否则容易使大脑兴奋，难以入睡。
这个时间是免疫系统、淋巴排毒的时间，按摩脸部皮肤可以消除水肿，促进淋巴排毒，能使皮肤红润有光泽。
23点：细胞修复
工作开始此时人体阳气微弱，逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24点：气血处于一天中的低值
身体各器官都开始休眠，需要休息。因事不能睡觉，也一定要用喝茶、按摩等方式减轻对身体的损害。
以上就是24小时减龄时间表的具体内容，想要让自己越活越年轻，就不妨按照这个时间表来安排自己的养生活动吧。另外，为了让我们的秋季养生能够达到好的效果，下面小编还要为大家介绍的就是五个简单的秋季养生小常识。
1、及时增减衣服，尤其是在立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太暖。
2、多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究、以少量频饮为佳。
3、多食新鲜蔬菜和水果。秋燥容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。
4、是少吃辛辣煎炸热性食物，韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。
5、是重视精神调养，阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋。
结语：在现代，养生得到了越来越多的人的关注，而女性由于先天条件的限制更是要重视自身的养生。不过只有正确的养生保健方法才能给女性的身体带来积极的影响，否则就会产生不良的影响。上面小编为大家介绍的养生方法都是健康有效的，希望能够帮助到女性养生。
